Spor Yaparken Sağlığınızı Koruma Yolları…
Spor yaparken sağlığınızı pirinçle koruyun, Spor yaparken kuvvetli kas ve kemik gelişimi için tükettiğimiz ve proteinlerden sonra gelen en etkili besin gurubu karbonhidratlardır. Karbonhidrat açısından oldukça zengin olan pirincin tüketilmesi ise, özellikle enerji ihtiyacını ortaya çıkaran spor dallarında, kaybedilen enerjinin geri kazanılması ve kas gelişimi için oldukça önemlidir.
Vücudumuzu oluşturan hücrelerin dengeli ve düzenli çalışması için besin piramidini oluşturan tüm besin gruplarından yeterli miktarda alınmalıdır. Bu besin öğeleri yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve mineraller vücudumuzun vazgeçilmez kaynaklarını oluştururlar.
“USA Rice Federation’un açıklamasına göre, ABD’de yapılan pek çok araştırma; pirinçte yer alan farklı vitamin ve minerallerin vücut sağlığımız açısından büyük önem taşıdığını ortaya koyuyor. Çünkü pirinçte; kuvvetli kas ve kemik yapısını güçlendiren protein, karbonhidrat, fosfor, kalsiyum, sodyum, potasyum, magnezyum, çinko, A, E, B1 ve B2 vitaminleri bol miktarda bulunuyor.”
Proteinler insan vücudunun gereksinimi olan besin maddelerinin önemli bir bölümünü oluşturur. Karbonhidratlar ise; aktüel enerji taşıyıcılarıdır ve sporcular için en önemli enerji kaynağını oluştururlar. Düzenli yapılan egzersiz sırasında ya da kısa süreli aktivitelerde, enerji ihtiyacını karşılamak için karbonhidrat tüketimi çok önemlidir.
Zengin karbonhidrat içeriği, hazırlanmasının kolaylığı ve vücuda zararlı toksin maddelerin atılmasına yardımcı olan pirinç, sporcuların ve spor yapanların en çok tercih ettiği hububat çeşididir. Pirinç aynı zamanda kompleks karbonhidrat kaynağıdır. Kompleks karbonhidratlar vitamin, mineral, posa da içermekte ve daha uzun sürede yavaş yavaş enerji sağlamaktadır. Ayrıca pirinçte yer alan kalsiyum, demir gibi mineraller; kalp ritmi, kan basıncı, vücuttaki sıvı dengesi gibi vücuda yararlı olan birçok düzenleyici fonksiyonlarda da rol oynamaktadır.
Kaynak : e-kadin.com
1 Yorum to Spor Yaparken Sağlığınızı Koruma Yolları…
Yorum yapın
Sevgili Ziyaretçilerimiz...
Örgü Modelleri
Son Yorumlar
- Hamile Bayanlar İçin Oldukça İdeal Elbise Modelleri yazısı için JOEL tarafından yapılan yorum
- ELMA İLE GELEN GÜZELLİK yazısı için RAUL tarafından yapılan yorum
- Yakalık Örgü Boyundanlık Modelleri yazısı için ZACHARY tarafından yapılan yorum
- Biber Hapı Gerçekten de Zayıflatır mı ? yazısı için PHILLIP tarafından yapılan yorum
- Mama Önlüğü… yazısı için PHILIP tarafından yapılan yorum
Son Modeller
Buy:Lipitor.Prozac.SleepWell.Ventolin.Aricept.Seroquel.Cozaar.Zetia.Buspar.Acomplia.Advair.Female Pink Viagra.Amoxicillin.Benicar.Lipothin.Nymphomax.Zocor.Wellbutrin SR.Lasix.Female Cialis….